Ger hûn bi berdewamî û giran perwerde bikin, pêlavên çokan hêjayî wê ne.Ji ber ku hildana giraniyan tevgerên berdewam ên çokdanê hewce dike, lepikên çokan dikarin germahî, aramî û piştgiriyek zêde peyda bikin ku dikare êşa çokan kêm bike. Lêbelê, heke çokên we saxlem bin, ne hewce ye ku hûn wan li xwe bikin.
Çi Çokê Mezin Dike?
Ji bo bersiva vê pirsê, me pêşî neçar ma ku em bi tevahî rave bikin ka çokê destan çi dike. Çokek destan di dema tevgerên cûrbecûr de germî, zext û bersiva destdanê dide werzişvan. Mîqdara her aliyekî ku tê xwestin bi celebê perwerdehiya ku hûn dikin ve girêdayî ye. Ma hûn powerlifterek in ku aliyê herî girîng hişkbûn û zexta destan e ku ji we re bibe alîkar ku hûn ji binî "bizivirin"? An jî hûn bazdanek dûr û dirêj in ku pêşîniyê didin tevgera çokan û dûrahiya giştî?
Bi destpêkirina bi neopreneke hevseng a %100 paqij a bi qalindahiya 6 mm, me karî germahî, zext û bersiva destdanê ya hêja bêyî sînordarkirina tevgerê ya zêde û girsbûna ku qolên çokê yên powerlifting ên kevneşopî yên 7 mm qalind hene bi dest bixin. Di heman demê de, em ji bo rêzek fireh a tevgeran li gorî qolên çokê yên zirav ên bi şêwaza bezê yên 5 mm an 3 mm sûdê bêtir pêşkêş dikin.
Piştî destnîşankirina materyalê bêkêmasî, gava din şekil hat danîn. Pêdivî ye ku şeklê qoqê çokê ji bo xwarbûna xwezayî ya çokê were çêtirîn kirin da ku kombûn kêm bibe û di heman demê de hestek "biharê" ya baş peyda bike. Me ev bi dûrketina 25 pileyan bi dest xist ku ceribandina me encam da hevsengiya çêtirîn a tengezarî û konturê.
Di dawiyê de, domdarî. Yek ji mezintirîn zehmetiyên lepikên çokan ew e ku ew bi salan dom bikin, ji ber dubarekirin û stresê ku ew ê tehemûl bikin.
Gelo pêçikên çokan çokan qels dikin?
Bikaranîna nerast an jî zêdebaweriya li ser piştgira çokê dikare bibe sedema qelsbûna çokê bandordar.Lixwekirina pêvekek çokê ya ku ne li hev tê jî dikare bibe sedema nerehetî û hişkbûnê. Lêbelê, ev hemû dikarin werin astengkirin, ji ber vê yekê pêvekek çokê divê çokê qels neke ger bi awayê rast were lixwekirin.
Dema weşandinê: 17ê Gulana 2022an
